無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

10キロ痩せちゃいました

10年ほど前、15年勤めたパソコンインストラクターの仕事を辞め専業主婦になりました。http://sepanmar.org/

働いている時は、立ちっぱなしで何時間も話をしながらパソコンを操作したり、講習を受けている人を見回ったり、とにかく動いていたので、どんなに食べても太ることはありませんでした。

それが、仕事を辞めると動く時間が減るうえに食欲は働いているときと変わらず、朝昼晩の食事の他にお菓子も食べるという生活。気づくと3ヶ月で体重が10キロ増えていました(>_<) そのせいか分かりませんが、ぎっくり腰になったり膝の痛みが出たり頭痛がしたりと体調もぜっ不調に。 これではダメだと思いダイエットを始めました。 まずは朝起きたらミネラルウォーターをコップ2杯飲み、その後トマトジュースにオリーブオイルを小さじ一杯入れたものをゆっくり飲み朝食終了。 昼食は素麺か日本そばをざるそばにしてサラダなどと一緒に。夕食は主人と一緒なのであまり気にせず、しっかりおかずを食べ、炭水化物はなるべく食べないようにしました。すると2週間ほどで3キロ落ちました。その後パートを始め、食事はお昼をおにぎりに変更しましたが、動くことが加わったせいか、1ヶ月で6キロ、2か月後には10キロまで減らすことができました。 特別な運動をしたわけではありませんし、食事も無理に制限していたわけではなかったのでストレスも感じることなく、体重を落とすことができました。