無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

食事コントロールと筋トレでダイエット成功!

今まで何度もダイエットに挑戦しましたが、なんとなく始めていつの間にか終わっているというのを繰り返してきました。

しかし、自身の結婚式を控え、本気でダイエットに向き合わなければならない時が来たのです。こんな締りのない顔と体をゲストの皆様にお見せするわけにはいかない、と一念発起し真剣に取り組むことにしました。

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20代前半の頃は、夕飯をきゅうりだけにするという無茶なダイエットをし、若さのおかげで減量に成功していました。しかし、20代後半になるとそんな荒い方法は通用せず、自己流のダイエットでは無理だと判断しました。そこで、他人の力を借りようと思い、パーソナルジムに入会しました。週に1?2回、1回1時間のコースです。引き締まった体にする為に、有酸素運動ではなく、スクワットやベンチプレス等の筋トレを中心に行いました。筋肉を付けることによって基礎代謝が上がり痩せやすい体になるそうで、少しの運動でよく汗もかき、以前よりも太りにくくなったなと実感しました。

また、トレーナーさんに口酸っぱく言われたのが食事の大切さです。1日3食必ず食べ、コントロールすることが重要ですと。私の場合、糖質オフを実施し、お米やパン、根菜類等の糖分が多い食材を食事から排除しました。糖質をオフする代わりに脂質は摂取していいので、お肉、乳製品、卵や葉物野菜を中心に食べていました。糖質オフを始めてから徐々に体重が落ち始め、痩せる喜びを知った私は自然と糖質を避けるようになっていました。ただ、糖質オフは期間を決めて行うべきものなので、実施する際はしっかりと調べるか、ジムのトレーナーさんのような専門の方に聞くことをおすすめします。

しっかりとしたダイエットのおかげで2ヶ月で5キロの減量に成功し、ゲストの皆さんにも「痩せたねー!」と褒めてもらえました。

ダイエットは苦しいものですが、その先に待っている楽しいことを目指して、続けていこうと思います。