無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

【筋トレ】いつから効果が出るの?どのくらい続けるの?

筋トレ初心者のみなさん!
まだ、効果を実感できないと悩んでいませんか?
筋トレは、いつから効果が出るのか、どのくらいの期間やらなければいけないのか、気になりますよね。
結論からいうと、見た目の効果がでるまでに2カ月~3カ月は、かかるといわれています。

http://vulcancanarias.com/

焦る気持ちをおさえて、まずはじっくりと取り組みましょう。
筋トレは、毎日やるよりは、週2~3日でいいのです。
なぜなら、筋肉に刺激を与えて、回復したときに筋肉量が増えるからです。

だから、筋トレを毎日する必要はないのです。
そう考えると、気が楽になるのではないでしょうか。
頻繁に体型をチェックしたり、写真をとって以前の自分とくらべてみるのはどうでしょうか。
腹筋が少しでも割れてきたら、筋トレを続けるモチベーションにつながります。
だって、筋トレってつらいですよね。

重さや痛みに耐えないといけません。
くじけやすい人、パーソナルトレーナーをつけるのも、筋トレを続けるためのひとつの手です。
また、筋トレの種目を、ときどき変えながらするのも飽きずにできるから、おすすめ。
アップルウォッチなどのアプリで、友達と連携して、競いあうのも楽しいです。
ぜひ、日常生活のなかで、気軽に筋トレが続けられるように習慣化してみてください。

1年後には、見違えるような体形の変化が手に入れられますよ!
みなさんの心の中に描く、理想の体型を実現させましょう!