無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

3日間スムージーのみの断食

「スタイルが良くなりたい」「体重を減らしたい」「綺麗になりたい」アジアの痩せ信仰は異常と言えるほど「痩せている女性」に帰結します。

いかに体重を減らすかということで、主な2本の柱として「食事量を制限する」「摂取量より消費量を大きくするために運動する」もしくはこの2つのコンビネーションが基本になってきます。

個人的な体験として確実に痩せることができたのは3日間スムージーのみの断食です。

メディアで度々話題になるダイエット道場などは、行ってみたいという気持ち満々でしたが、かなり厳しい&現地にいくまでの交通手段がない&値段が高いというハードルの高さで断念しました。

自分流の断食の方法として、運動嫌いがすぐに運動しても痩せるわけがないので「なるべく激し運動をしない。散歩程度のウォーキングのみ」ということに徹します。あとは食事の代わりになんでも野菜を混ぜてスムージーを作って飲むだけ。とても簡単です。

意思が弱いのと3日間という期間を設定しているのでスムージーであれば何杯飲んでも良いという簡単ルールにしていましたが、3日で3キロ痩せたので成功だったかな?と思います。カロリー計算や激しい運動を続ける自信がなく、意志が弱いという人にオススメです。