無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

筋トレを継続させるためには

もう何年も身体を鍛えようと思いつつも、長続きしない日々だったのです。友達からは、やらなくても大丈夫だと思っているからだよと言われいるのですが、私自身はそんなことは思っていないのです。
どうしたら筋トレを長続きさせることが出来るのか今一度考え直してみたのです。

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そもそも、なぜ筋トレを継続できないのか。
それは一言でいえば、私自身のルーチンワークに組み込まれていないからなのです。
新しい習慣はどうしても拒む性質が人間にはあります。
それをどうやって打開するのか。
まずは自分自身に筋トレを行う目的意識を理解させるようにしました。

私は、とにかく美しい体を手に入れたいと思っているのです。その為、筋肉が生成される3ヶ月間はとにかくやってみようと、頭の中も理解させたのです。
そして、筋トレを行う時間を決めました。
ただ、1日の中で、その時間だけと決めると、その日できなかった事で、次の日以降もずるずると行きそうなので、2つ時間を用意し、どちらかでは必ず行う様にしたのです。
これで、「筋トレするのダルいな」「今日はめんどくさいから明日にしよう」といった気分にならない様にしました。

更には目標の設定です。
高くもなく低くもなく、必要最小限の目標を設定することで、筋トレを行いやすくしました。
今では、当たり前のように筋トレを行う様になっていますので、これからも自然体で筋トレを行って行きます。