無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

電動車椅子サッカーを始めたことが人生の成功談

私は筋ジストロフィーという遺伝子の異常により体の筋肉が作られない病気をこの世に生まれてすぐに患っています。ですが両親に聞いたところこの病が発覚したのは三才の時に風邪を引いた時に肺炎を併発してしまい、そこで検査を行ったとこ […]

私は筋トレをお風呂でやっています。

私は筋トレを練る前にやっているのですが、それ以外にもお風呂でも行っています。そして、お風呂で行っていることは何かというと、 ・スクワット ・腕ふり を行っています。 メイプアップ あまりしっかりとした筋トレは行っていない […]

【筋トレ】いつから効果が出るの?どのくらい続けるの?

筋トレ初心者のみなさん! まだ、効果を実感できないと悩んでいませんか? 筋トレは、いつから効果が出るのか、どのくらいの期間やらなければいけないのか、気になりますよね。 結論からいうと、見た目の効果がでるまでに2カ月~3カ […]

筋トレとしての懸垂というのは

筋肉トレーニングで是非ともオススメしたいこととして道具を使う運動があります。それが懸垂です。懸垂というのは結構できない人が多いのですがこれは慣れていないからできないということもありますし、そもそも根本的に筋力が足りていな […]

筋トレを継続させるためには

もう何年も身体を鍛えようと思いつつも、長続きしない日々だったのです。友達からは、やらなくても大丈夫だと思っているからだよと言われいるのですが、私自身はそんなことは思っていないのです。 どうしたら筋トレを長続きさせることが […]

入院中に階段の昇り降りのトレーニング

23歳の頃今から20年以上前の話をします。当時私は新宿で一人暮らし(会社の寮) をしながら仕事をしていました。入社して3年で全身が激痛に襲われて会社を休みがちになったときに、上司に相談して入院することが決まりました。 メ […]

屋外で行う筋トレも中々気持ち良いもの

引っ越し直後で自宅内も中々片付かず、日々のトレーニングをこなすスペースも作れずイライラが溜まる一方。http://www.rkatalent.com/ 荷物はマイペースで片付けるしかないと諦め、肝心のトレーニングは屋外の […]