無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

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入院中に階段の昇り降りのトレーニング

23歳の頃今から20年以上前の話をします。当時私は新宿で一人暮らし(会社の寮)
をしながら仕事をしていました。入社して3年で全身が激痛に襲われて会社を休みがちになったときに、上司に相談して入院することが決まりました。

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全身の痛みのため検査入院したのに、なぜか?じっとしていられない衝動に駆られて10階から1階までの階段の昇り降りを何度も繰り返しました。
入院していると、ほぼベットの上で安静では物足りないので、もちろん体を動かすことは非常に重要ですが、おそらく担当の主治医も看護師も知らなかったと思います。
検査入院なので、階段の昇り降りのトレーニング中に呼ばれたことはなかったです。

そのあたりは運が良かったと思います。もし?階段の昇り降りのトレーニングをやっているのが、バレたら病室から出るのを禁止になったかもしれません。
外出するときにナースセンターに「これから売店にいきます。」と嘘をつきます。確かに売店にはいきますが、エレベーターを利用しないで階段を使う。正直に言うと絶対危ないと言われて禁止ですから、ついて良い?だと思います。まあ主治医も看護師も言わないだけで気づいていたかもしれませんね。

なぜかというと、エレベーターで売店に行くだけで大量の汗を掻くわけないですよね。それか?患者の顔を見てないのか?
まあいずれにしても運が良かったと思います。痛みが原因で入院したのに、階段の昇り降りのトレーニングをやりました。

コロナ禍の影響で外出時にはマスクが欠かせませんが、数か月前からマスクの蒸れが原因と思われるニキビがかなり増えてきました…。少し前ならすぐに治っていた頬のニキビもなかなか治らず、あごには特大の赤ニキビまで…!どうにかしなければと対策を考えていたところ、近所に温泉があったことを思い出し早速行ってみることにしました。

http://ch-art-reuse.com/

最近は旅行や外出の機会も激減していたため、久しぶりの温泉で心身ともにリラックスすることができました。この温泉、昔からある温泉なのですが実は1回400円と破格で入浴することができるので、下手なエステで失敗するよりも続ける価値はありそう…!ということで週に2~3回の温泉をここ一か月ほど続けています。ゆっくり入浴することで汗が余計に出るせいなのか、気になっていた頬の小さなニキビは日に日に減り、特大赤ニキビの炎症も治まり、お肌トラブルは改善の兆しが見え始めています。

入浴前に沢山水を飲んでいるのが良いのかもしれません。また、肌トラブルだけではなく、肩こりや腰痛にも温泉が確実に利いていて、座り仕事の時のダルさも軽減しています!入浴時にストレッチやリンパマッサージをすれば一石二鳥!最近の運動不足も解消できているつもりになっています(笑)

ただの乾燥?と思ったらストレス性の肌湿疹だった!!

肌のことで一番悩むのが乾燥ですね。なにもしなければ肌がガサガサになって痒くなってきますね。
かけばかくほど肌は赤くなってボロボロになっちゃいますよね
中にはいくらボディークリームやオイルを塗っても肌の痒みが解決しないこともありました。
私と同じ悩みを抱えてる人がいるかなと思ってかいてみました。
私の場合、この痒みは肌自体はクリームやオイルを塗ることでよくはなっていました。
それでも出続けるこの痒みはストレス性だったんです。

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いくらボディーケアしても結局掻いてしまうので、よくなってる肌は結局乾燥してたときより悪くなってしまいました。
世の中に私と同じような肌の悩みを抱えてる人がいるのかなっておもいながら
ネットで探してみたりしたら、同じようにストレス性の肌荒れに苦しんでる人、悩んでる人がたくさんいました!!
自分だけじゃなかったって安心はありました!

そこでボディーケアもしつつ、病院に行って精神面の治療を開始しました。
生活環境も変わっていったりして気がついたらストレス性の痒みはなくなり肌荒れも治まりました。
今は通常の乾燥に対するボディー、スキンケアをするだけの生活になってます。
最初はただの乾燥だと思ってたのがストレス性の肌荒れと知って焦ったりもしたけど、
ネットなどで同じような人がいると落ち着いて治療したり悩みが解決したりできるので、
一人で悩まず身近な人に相談したりネット、病院などをうまく使うと解決できますね。

40代半ばの頭皮の悩み

現在私は40代半ばの男性です。私の父は髪の毛がありますが祖父が髪の毛が薄かったもので、何時か自分にも影響が来るのではないかと思っており30代位からスカルプ系のシャンプーを使っていたのですがそれでも40代に入ると後頭部が薄くなってきました。また後頭部と言う事で普段鏡を見ても気が付きにくい物で一番最初に指摘をしてくれたのが私の妻でした。

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その時もかなりショックでしたがそれからと言う物合わせ鏡を見ながら家族がいない時に毎晩の様に後頭部をチェックしています。また今まで以上のスカルプ系のシャンプーを使ったり育毛剤を数種類試したりもしました。効果のあった芸能人や一般の方の感想を見ていると「羨ましいなぁ」ですとか「こうなりたい」と思いながらなるべく頭皮を清潔に保つ様に心がけていました。でも42歳、43歳と段々年齢を重ねるにつれて私の毎晩のケアをあざ笑うかの様に髪の毛は抜けて行ってしまいました。

そして決断したのが前髪はあるので勿体なかったのですが坊主にする事でした。坊主にする事で少ながらず後頭部の薄さが目立たなくなるので最初は恥ずかしかったですが今では会社でもプライベートでも坊主が定着していますので後頭部の薄さも恥ずかしくなくなりました。

寝癖の対処方法を考える

髪質は、人それぞれ違っていて、寝癖がつきやすい人とそうでない人がいます。フッサ育毛剤

太くて硬い髪質の場合は、細くて柔らかい髪質と比べると、あきらかに寝癖が付きやすい傾向にありますし、髪型ですと、ロングヘアよりショートヘアの方が寝癖がつきやすくなるものです。ですので、男女で比較すると、男性のほうが太くて硬い髪質の人が多く、寝癖がつきやすいのです。

この内容からも、男性はある程度諦めなければならないのですが、少しのケアで寝癖が付きづらくなることもあるのです。

まず、寝相が悪く、何度も寝返りをうつ人は、髪の毛がボサボサになり、その上に重たい頭が乗って髪の毛は押しつぶされます。硬くて重たい頭と頭皮のぬくもりで、押しつぶされた髪の毛は、アイロンをかけられたような状態になり、それが寝癖となってしまう。

では、どうすれば寝癖がつかない寝方があるのか。

一番重要な事は、寝る前に正しいヘアケアをする事。髪の毛を根元までしっかり乾かすと言う事はもちろんですが、その方法にもより正しい方法があるのです。

特に寝癖がつきやすい髪質の場合、洗い流さないトリートメントのオイルタイプを使用すると、朝のスタイリングがかなり楽になります。

また、ドライヤーについても、濡れた髪の毛を乾かす時は、顔を下に向けて後髪を前に垂らすようにして、この状態でドライヤーの風を下から上向きにあてるようにします。こうすることで、髪の毛を痛めることなく、短時間で濡れた髪を乾かすことができるのです。

また、お風呂の後、ただ乾かしただけの髪と違って、このようにブローしておくだけで、朝起きたときの寝癖が断然つきにくくなります。

このように、少しのケアで寝癖はしなくなるのです。

お肌も筋肉とともに鍛えたい

お肌の悩みって年齢とともに増えてはきませんか?

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生まれたての赤ちゃんはむきたまごのようなつるつる肌、幼い頃は日焼けを気にすることなく外で遊び夏は日焼けサロン並みに真っ黒でもターンオーバーのおかげで元の肌に戻る~っていうひとつのターンだったのに思春期を迎えるとポツポツニキビや毛穴などいつの間にかデリケートなお肌に変化したかと思うと日焼けを重ねたお肌にいつの間にかシミができ、年齢を重ねるとともにシワとたるみも深く重なるという負の連鎖へ。普段何気なく写真を撮ってますけど、ふとした時に自分の顔を写真で見た時にショックを受けませんか?

私は自分の顔が年々ホームベースになっていくことに憤りとあきらめを感じています。今の時代、加工アプリがあるので記録に残る写真は加工してしまえば美しい思い出になりますが、現実の自分は加工アプリで美しく変身した自分とはかけ離れたもの。
ニキビはいつの間にか治っても、シミやシワはしつこくて居座っている。ああ、シミは諦めたとしてもお肌も筋肉のように鍛えることができればシワやたるみが少しはましになるのになあと日々感じています。筋肉を鍛えるトレーナーさんはいても、お肌を鍛えるトレーナーさんは知らない。誰か教えてほしいものです。

40歳からのしわ対策

30代までは、少しくらい無理をしても何ともなかったけれど
40歳を過ぎた頃から肌トラブルが増えてきて・・・
シミやたるみも気になるけれど、一番やっかいなものは「しみ!!」

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目尻や口元、そしておでこ。
表情や生活習慣も関係してくるので、化粧品だけでは改善されない・・・
でもまずは、手っ取り早くしわ改善化粧品を色々試してみようと思いクリームタイプを購入。
2本使い切った頃には口元と目尻のしわは少し薄くなったような気がする。
でもおでこに刻まれたしわには効果がなく・・

やっぱり化粧品だけでは無理かなと思い顔のストレッチを始めてみる。
と言っても5分程度を1日2回。
でも効果がでたのかは微妙なところ・・・
っということで今度は液体タイプのしわ改善美容液を購入。
こちらも2本使い切った頃からの感覚ですが

これはクリームタイプよりもお肌に浸透しやすいのか
おでこのしわが少し薄くなってきたかも!?
今後も続けて使用していけばもっとしわが薄くなってくれると良いな。
でも完全にしわをなくすには
やはり美容クリニックに頼るしかなさそうですね・・・

美容クリニックでの施術にも興味はありますが
40歳をこえてしわ一つ無いのも、少し怖い気がするので
少しくらいのしわと綺麗に歳を重ねていけたら良いなと思います。

湿気で白髪がうねってしまう

夏になると湿度が高くなるため、髪の毛をブローしてもすぐにうねってしまいます。
そこで、朝シャンするとか、整髪剤を使うなどの工夫をしてみたのですがまったく効果がありません。
夏でもサラサラのヘアスタイルの人はいったいどういうことをしているのかなと思います。
特にうねるのが白髪なんです。

http://itdmonde.org/

自分は真っ白というほどではないですが、中に白髪がとても多いんです。
その白髪がうねって外に出てくるんですね。
今まで以上に白髪が目立つわけです。

うねってはみ出した白髪を見て、家族が気になると言って抜こうとするんですが、あまり抜かれても薄毛も気になるじゃないですか。
まだ、薄いってほどではないですが、分け目とか、生え際とかが薄くなっていてちょっと気にしているんですね。

職場のトイレの洗面所の鏡を見るとがっかりします。
髪の毛って年齢感じますよね。ただでも生え際の白髪が気になって、老けて見えるなって思っているんですが、さらに白髪がうねって出てくることで白髪が増えたように見えます。

美容院でカットしてもらうと、何故か白髪が目立たないようにしてくれるので出来れば行きたいんですが、このご時世ですから美容師さんと濃厚接触するの嫌なんですよね。

県内の美容院でクラスターも発生しているので、いつまでうねりを気にしないといけないのかと悩んでいます。

キャッシング申し込み時は電話に出れるよう準備が必要!

今では、インターネットから手軽にキャッシング申し込みが可能です。特にWeb完結であれば、契約手続きもでき、窓口に足を運ぶ必要がありません。ですが、インターネットからの申し込みは、審査結果をただ待っていれば良いというものではありません。

電話が来ないと思い込み、知らないうちに申し込みが取り下げになるケースがあります。インターネットからの申し込みでは、申込者本人に対し申し込み事実の確認が行われることがあります。

これは、なりすまし行為の防止対策であり、電話での確認となります。そして、何度も電話があったものの、放置してしまうことで確認が出来なくなってしまいます。そのため、キャッシング申し込みを行った際はいつでも電話応対可能な状況にしておくことが重要です。

ベストな状態を作るのが難しい髪質

髪の量が多く、1本1本の太さも太めです。薄毛や紙のボリュームがなく髪がペタンとしてしまう。など悩んだことはありませんが、とにかく量が多いので髪を洗うのは大変です。いい状態を保てていないとすぐに髪がパサパサしてしまって、髪の痛みがとても目立ちます。ヘアリシェ育毛エッセンス

髪が太く量が多いとどうしても全体的に重くなってしまうので、髪のケアにはとても気を遣っています。

さらに、白髪も困ります。髪が太いので、白髪もより目立ってしまいます。白髪になる部分は決まっていて、耳回り・つむじ周辺が多いです。耳回りは髪をアップにすると突然白髪が…つむじ周辺は髪を下ろしているとさほど気にならないのに、アップにしてバックスタイルを鏡で確認すると白髪が…なんてことが多々あります。

髪質も固めなので、1本1本がしっかりしていて白髪もしっかり主張しているので、アップにした後に白髪を中に隠すこともできないのです。

何もしないと大変な分、しっかりケアをして髪の状態がいい時にはとっても気分が上がります。

美容院に頻繁に行く時間が取れなかったり、昨今コロナの影響などで美容院に行けないことも今後もあることも考えると自宅でいい状態をキープしておけるといいなと日々研究を重ねています。幸い、娘もお年頃になり少しずつ共有できるものもあるので、楽しみながらやっています。

洗口液で爽やかな口内環境を維持しましょう

口の健康を維持するのに洗口液があります。

洗口液のメリットはなんでしょうか。
口臭予防、ネバネバなど不快感をなくすなど
いろいろな役立つところがあります。

イニオ

口の中はいろいろとトラブルが発生しやすい場所です。
口臭、虫歯、口内炎など、その原因が歯垢です。
歯垢は食べかすなどの汚れにより細菌が増えたもので
歯の表面にベターっとくっついて、水で口をゆすいだだけでは十分に落ちません。
なので歯磨きが必要になるのですが、歯と歯の間とか
俗に言う歯周ポケットなどには磨き残しが発生してしまい
口のトラブルの原因を作っています。

口のトラブルを防ぐには、歯垢をしっかり落とすことが重要です。
歯磨きに加え、洗口液やフロスなどともに磨き残しをなくしましょう。
洗口液はクチュクチュゆすぐだけで洗浄効果を発揮するので、
外出先、旅行先、すぐには歯磨きできない時など、いつでも手軽に使えて重宝します。
商品によって洗浄能力が異なりますから、洗浄力の強い汚れを十分におとしてくれるものを
選ぶとよいです。

では、洗口液の選び方はというと、次のポイントをチェックした方がいいです。

成分では、口臭が気になる場合は殺菌成分が入ったものを選ぶと効果的です。
また汚れ落としや、汚れ予防には、洗浄成分・コーティング成分が含まれたものがおすすめです。

洗口液では刺激の強さも考慮すべき点です。
現状では、アルコールタイプとノンアルコールタイプがあります。
使っていて口の中がヒリヒリする感覚があれば、アルコールタイプは避けた方がよいです。

日ごろから洗口液を使ったオーラルケアで健やかで爽やかな口内環境を維持しましょう。

夏のダイエット方法を紹介します。

夏本番は、もうそこまで近づいてきています。メタシボリは効果あり?

夏は肌の露出が多くなる季節なので、身体を引き締めて格好良く痩せたい方は「今年こそ!」とダイエットの決意をする方は多いかと思われます。

そこで、誰にでも無理せず出来る、夏のダイエット方法をご紹介致します。

太る理由は、体の中の脂肪細胞が膨らんだ状態か、筋肉が必要以上に増えている状態です。後者の場合には、太るというよりはガッチリという印象になるので、一般的に「太っている」と示す場合には、脂肪細胞が膨らんだ状態になります。

痩せる為には、特別な事をする必要はなく以下のポイントを押さえて日々の生活を気をつけながら、夏本番までのダイエットを頑張ってみてください。

◆目標を設定する

◆今の自分の写真を撮っておく

◆毎日、体重の変化を記録する

◆基礎代謝を高める

◆タンパク質を中心に食べる

◆炭水化物の量を減らす。

◆プチ断食を試してみる

◆運動を取り入れて筋肉をつける。

◆体を冷やさない

◆リンパマッサージをして、血行を良くする。

などです。

以上で「夏のダイエット方法」でした。

基本的に、この方法だと難しいことはないと思います。

途中、思うように痩せてこないこともあるかもしれませんが、諦めず頑張っていれば必ず良い結果が出るはずです。

上記のように無理せず出来るダイエットが成功できれば、自分の自信にもつながるでしょう。

そして、頑張った自分のご褒美として、思いっきり夏本番を楽しんでください。

数年後に現れたお肌の悩み

20代後半の専業主婦です。
わたしの1番のお肌の悩みは「シミ」です。
学生時代は運動部に所属していて、
練習はほとんど外で行っていました。

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長時間、外にいるにも関わらず
日焼け止めは汗でどうせ流れてしまうと思っていたので
練習中には日焼け止めは塗らずに、
練習後もスキンケアを全くしていませんでした。

真っ黒に日焼けしていた学生時代は
特に肌荒れやニキビがなく
お肌の悩みはわたしには関係ないと思っていました。
しかし部活を引退し、20代に入ってから
学生時代に何もスキンケアをしなかったことを
後悔し始めます。

長時間外に出ることがなくなったわたしは
真っ黒に日焼けした肌が、徐々に本来の色の肌色に戻り
うっすらと頬の辺りにシミが現れました。
最初はうっすらで、コンシーラーを塗ると隠れていたので
あまり気にしていませんでした。
そのシミが歳を重ねるごとに徐々に濃くなっていき、
今ではコンシーラーでやっと薄くなるぐらいで
シミは隠せていません。

わたしはシミがコンプレックスとなり、
化粧をするかマスクをしていないと
外に出られなくなってしまいました。

学生時代はお肌の悩みが全くなかったわたしが
数年後にはコンプレックスになっていると思うと
スキンケアを怠ったことに後悔しかありません。

今後、このシミが濃くなっていくのではないかと
とても不安に感じている日々です。

ニキビ対策は洗顔だけでは不十分!?

思春期になるとホルモンバランスが変化しするのでいわゆる青春ニキビができやすくなりますが、
体質や肌質によっては大人になってもニキビに悩まされる人も多いと思います。
私もニキビができやすい肌質なので、大人になっても長い間ニキビに悩まされてきました。

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ニキビは老廃物がきちんと排出されずにできるものなので
洗顔をしっかり行って老廃物をため込まないようにすることが大切ですが、
大人ニキビは洗顔をしっかりと行うだけでは対策としては不十分です。
大人になってもニキビに悩まされているということは、ニキビができやすい肌質なので
肌質を改善しないとまた繰り返しニキビができてしまいます。

肌質改善のためには、食生活を見直して甘いものや脂質を摂りすぎないように気を付けなければいけません。
十分な睡眠時間を確保して不規則な生活にならないように注意することも必要です。
肌にストレスがかからないような生活を送ることで少しずつ肌質が改善されるのです。

少しずつ肌質を改善しながら、老廃物をため込まないように洗顔で肌の汚れを落とします。
洗浄効果の高い洗顔料もよいですが、洗浄効果が高いとそれだけ肌表面の潤いも洗い流してしまいます。
大人になると乾燥にも気を付けないといけないのであまり洗浄効果の高い洗顔料を使わずに、
手持ちの洗顔料をしっかり泡立ててきめ細かな泡で洗顔をする方がおすすめです。

乾燥からニキビができることもあるので洗顔後は十分に保湿をして、
ニキビができやすい部分は特にハンドプレスなどで保湿成分を浸透させるようにするとさらに効果的です。
私はフェイスラインにニキビができやすいので、洗顔も化粧水も顎下までするようにしています。

少し気を付けるだけでニキビができにくくなるので、少しづつ意識してみてください。

空腹時こそ美しくなっている合図

砂糖(お菓子)や白い食べ物(白米・麺・パン・じゃがいもなど)は食欲が収まらなくなり、ドカ食いしてしまうので食べるのを避けて毎食蕎麦かあずき玄米を中心とした和食生活を送っています。おかずも納豆やキムチなど発酵食品を必ず1品取り入れています。お菓子が食べたいなと思う時はバナナヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べたり、おからスコーンを作って食べたりと腸内活動を活発にしてくれるので毎日排便があるようになりました。デトックス効果抜群です。

スラリオ

食事の量は腹八分目を心がけています。八分目の効果でこれもまた便通がよくなるし、肌がきれいになったので
一石二鳥です。この生活で体重が2キロやせました。空腹が耐えられない時もあるんですが今、美しくなっている最中だからと考えるようにしています。試してみたいダイエットはヴィーガン生活をしてみたいです。

和食生活中心ですが毎日お肉かお魚を食べますし、それをやめるとどう身体が変化していくか試してみたいです。あとは断食、身体を動かす仕事なので食べないと力が出なくなるのではと少し心配ですが一度挑戦してみたいです

。お酢ダイエットも挑戦したいです。太りにくい体質になるみたいなので今から初めて見ようかなと考えています。

人間いたってシンプルで矛盾している生き物

誰にだってストレスはあります

自分に自信が持てない、他人と比べてしまう、人間関係がうまくいかない

言葉話したら、尽きません

考えれば考えるほどストレスが増す一方

CBDMAXの効果

一度周りを見るのをやめてみましょう
自分は自分、他人は他人
知らぬ間に、誰かに執着して
狭い視野から抜け出せてない自分がいる事に気がつきます

周りを見るのではなく、価値観を広げていく
借金が1億、それ以上の人も
愛する家族が居なくなってしまった人
大好きな恋人にふられた人
人間、どんな悩みであっても
人によって重みが違う

立ち止まっても、病みは深まる一方
重い腰を上げて馬鹿みたいに笑って行動して
無我夢中になる

至ってシンプル
しんどいとか思うかもしれないけど
きっと今の方がしんどいから
一歩踏み出す勇気
外に出て深呼吸して、ほら大丈夫

本や映画を見て、いろんな人の価値観を受け入れる
そうすると、気楽になる
共感は、ある時悪魔になり、天使にもなる
反感は、ある時天使になり、悪魔にもなる

答えというものは不思議なもので
矛盾から全てが成り立っている

何をしたから正解、不正解なんて
誰が決めたんだ
あなたが居る事に意味がある
悩んだ時間は糧になる

受け入れるは幅も知らぬ間に広くなり
知らぬ間に周りに人が増えていく

大丈夫。時間は裏切らない。
この時間も大切であり、意味のない人間なんてどこにも居ない
馬鹿みたいに自信持って笑って

悩んでるだけ、逞しい
笑っているだけでいいんだから
人間意外とシンプルで矛盾してる

努力しているんです。

髪キレイですね。ってよく言われるのですが、実はかなり時間とお金をかけているんです。ややくせ毛なので、縮毛矯正を4ヵ月に一度、髪の伸びが早いので、キマッっている期間が短かいので、一ヵ月に一度はカットに行きます。

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少し白髪もあるので、カラー専門店へ約2週間に一度行き、分け目の生え際からちらっとのぞく白髪を染めています。シャンプーやヘアケアはケラスターゼを使い、オイルを少量使って艶がでるようにブローしています。ただただ努力しています。悩みだらけの髪質とエイジングに。お金持ちではありません。一生懸命働いています。

朝出掛ける時、髪がキマッていないと、一日その日は気分が悪いタイプなので、朝は念入りにチェックします。また、雨の日とかは最悪で、折角整えて出かけても、会社に着くと、あれ~。矯正していても、自然にゆるくかけているので、雨の日はイマイチきまりません。前髪は眉毛の下くらいの長さです。伸びるのが早いものだから、良い感じなのは二週間くらいです。髪の量は多めで、美容室の人にも多いですね~とよく言われます。

だから、カットの時に量を減らしてもらっています。若いころは髪が硬くて嫌だったのですが、年齢と共に、少し細くなったのか、今は丁度良くなりました。
悩み多き髪も、かわいがってあげると、理想とまではいかなくても、それなりになってくれます。

顔の凝りをほぐしています

40代間近となり若い時に比べて、顔のたるみやハリがなくなってきたことが気になってきています。お酒も好きなので飲んだ翌日は顔が浮腫むことも度々見られるようになりました。

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自分の顔を鏡で見る度になんとかしなくては!と思うようになり、手軽に毎日出来ることを探しました。今実践していることは、テレビを見ながらほっぺをつまむこと、100円均一で買ったローラー付きのマッサージ器で耳の下や首をひたすらほぐすことです。

顔をつまむと柔らかさがないのが気になり、これは凝っているのかな?と思いました。テレビを見ながらひたすらほっぺをつまみます。クリー厶や美容液をつけた後だと皮膚を傷つけないと思い実践しています。血行も良くなるのか肌が少しツルっとした感じになり、ほっそりしました。表情も硬いので柔らかさが出てきたように感じます。

ローラーでは耳下をほぐしていくのですが、ツボがあるため、痛みがありますが次第に和らいでいきます。心地よい痛みなのでほぐれている感じがします。首の所は凝りも取れるので、スッキリします。少しずつしか効果は出ていませんが継続していくことが大切だと思うので簡単に続けられることしか行いません。

効果が出ることで喜びも得られ気持ちも前向きになれるので一石二鳥です。

自分に合うブラはこの世にあるのか?

私は胸が小さいことで悩んでいます。中学生の時は成長しなくてラッキーくらいに思っていましたが、高校生くらいから、あれ?なんだか周りと比べても明らかに小さくないか???と思い始めあっという間に仲良しグループの貧乳キャラになっていました。

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それでもまだ「いや胸は20歳まで成長するから!」と思って焦ってませんでしたが、なんか気づいたら20歳を超えていました…。明らかに周りの友達よりも胸が小さくてたまに恥ずかしくなります…。でも恥ずかしいことよりも何よりも一番の問題は「自分にぴったりのブラに出会ったことがない!」と言うことです。

そんなに安すぎるブラでもないし、買うときには絶対に試着して半年に1回くらいはお店でサイズを測ってもらって購入しているにも関わらず、つけて5分後にはブラがパカパカなんです!しかもアンダーの部分も手を上げたりするとすぐずれてきてブラが上に上がって来ちゃう(T-T)

盛りブラをつけていても結局自分のお胸のお肉ははどこかに分散されてパットをただ着けている胸板状態…これって貧乳じゃなくてもこんなにずれたりするんでしょうか?ぴったりなぶらに出会えてないだけなのか貧乳だからすぐずれるのか、、、それすらもよくわからないまま今日もずれたブラをつけて生きています…。

ニキビの進撃を食い止める!!生理前の戦い方3選

30歳手前にさしかかり、ニキビが止まらない私…。
みなさんも経験ありますでしょうか?!(泣)

シロジャムは安全?全成分の効果や私の口コミ体験談を完全暴露!

若い子なら「青春のニキビ」なんて言えるんですけどね。
大人になると、ただの「ストレスによる肌荒れ」でございます。

暴飲暴食をした結果のニキビならまだしも
わりと普通の食生活をしていてもドンドンできる「生理前ニキビ」

ニキビができやすい肌質の私にとって、生理前ほど憂鬱な時期はありません。
今回は、生理前に私が実践している「生理前ニキビとの戦い方」をご紹介いたします。

①冷えは万病のもと。もちろんニキビにとっても敵!
まずは、「冷え」についてです。
私は本当に冷えやすくって、いつもおなか回り、お尻、足先が冷えています。

この「冷え」のせいで血流が滞り、排毒が妨げられた結果、ニキビにつながるんだそうです!
ですので、私が生理前必ずしているのが「白湯」を飲むこと!

しかもただの白湯ではありません。「天然塩」をほんのひとつまみ混ぜているのです。
これで内臓からあっためられて、ひどい冷えも緩和されました!
オススメは朝起きた直後に10分ほど時間をかけて飲むことです。

②「大豆製品」を積極的にとる!
ホルモンバランスの乱れはお肌に出やすいです。
いろいろと整え方はあると思いますが、私が実践しているのは「納豆を食べる」こと。

「美人は納豆をよく食べる」なんて聞いたことがありまして。早速真似してみたわけです。(笑)
幸い、納豆は昔から好きでしたので、毎日食べることは楽勝でした。
納豆が苦手な方はお豆腐や豆乳などもオススメです。

この「納豆」には酵素が多く含まれているので腸内環境も整えられます。
お通じの改善にも効果的ですよ♪

③イライラするときは無理しない
生理前って、無性にイライラしませんか?私はびっくりするぐらいイライラします。
そんな時「こんなんじゃダメ!」「穏やかな私でいないと…」なんて思うのですが

これがそもそもストレスの原因に!
そしてストレスはニキビの原因に!

PMSの改善方法も詳しく調べれば色々あると思うのですが
私が気を付けているのは

「イライラしてもいいんだよ。今はしょうがない」

と自分を許してあげることです。

だって、感情を無理に抑え込んでも消化されないままモヤモヤしますよね。
だったら、そんな自分も愛してあげることを頑張ったほうがずっといいなって思うのです。

実際「イライラしてもいい」と思えると、ちょっと気持ちが楽になったり
「歩きに行こうかな」とか「カラオケで発散しにいこうかな」と
自分の体をいたわる気持ちが自然とわいてきます。

また、生理前ニキビができてしまったとしても
「周期的なものだからな」「またすぐよくなるから大丈夫」と
変に意識しすぎずつぶしたりせず、見守ることもできました。

以上、憂鬱な「生理前ニキビ」との戦いで実践していること3選でした!
お肌の悩みは尽きませんが…
できることからコツコツと!頑張りたいと思います♪

ほんとどうしたらいいの?!

私の髪はもともと柔らかく細く、髪色はちょうどよい茶色です。
中学生のころは、何もしていないのに髪を染めるなと先生によく怒られました。

タマゴサミン配合育毛剤!ニューモの効果と私の口コミを辛口評価で暴露します!

大人になってからは染めることもなく、ほどよくうねっている髪の癖も気に入っており良かったのですが、最近になって白髪が出始めました。
年齢的にはだいぶ遅いほうだと思います。お友達はもう10年以上も前から白髪染めをしている人もいます。

もちろん不規則に出てきている白髪もありますが額の生え際が一番ひどいんです。
でも、そこだけなのに白髪染めするのももったいないと思いまだ染める決心がつきません。

髪質は、うねりがひどいので寝ぐせによっては髪の毛が前に垂れてきて白髪が目立たないこともあるのですが、ひどいときは顔の周りにライオンのたてがみの様に白く広がっており鏡を見ると急におばあさんになったように見えびっくりすることがあります。
部分染めをしてみようと考えたのですが、肌がとても弱いため決心がつかずできません。
百貨店やドラックストアをぐるぐると回っていると、ヘアファンデーションなるものを見つけました。

見た目はお化粧品の容器です。中に入っているものは、少し硬めのブラシが付いた刷毛の形をしたものと、ファンデーションが黒い色をいたものがセットされてました。
ブラシで少しづつ白髪をなぞっていくとほんとに目立たなくなりライオンのたてがみはなくなりました。

ついでにつむじのところも白髪が集中していたので少しなぞってみると白いものが目立たなくなり自然な感じになりました。
ほんとどうしたらいいの?!と思っていましたが今はこのヘアファンデーションのおかげで鏡を見るのも憂鬱ではなくなりました。

いわゆるアラフォー女子が陥りがちな肌トラブルについて

私もそうですが、アラフォーになってみると、随分と「老けた」印象になっていくものです。鏡を覗き込むとまるでオバサンそのもの。いつの間に自分が老化していたのかとショックを受けてしまいます。

MELLIFE(メリフ)の効果を辛口評価で徹底レビュー!3ヶ月間使用した私の口コミを暴露します!

たとえば、目元の小じわやたるみ、眉毛やまつげに交じる白髪。Tゾーンはベタつくことがあるのに、頬や口元はカサつきがちで、保湿しなければ、取り返しがつかないことになってしまうかもしれないことが挙げられます。

とくに、ほうれい線なんかは一度くっきりと付いてしまえば、美容整形にでも頼らなければ、もとに戻すことはできないからです。そう思って日頃から、とにかくシワを作らないよう、またシワやお肌へのダメージになりえる「紫外線」対策を怠らないようにしています。そのため、私は一年中「日傘」を持ち歩くようにしています。

昔、西川史子女医が紫外線が老化の原因と言っていたのを信じて、来る日も来る日も「光老化」だけは避けようと意識を高くしているのです。プラスチック製品などでも紫外線によって劣化するのですから、生身の人間の肌となれば、もっと甚大な被害が出ても何ら不思議ではありません。

そして、なるべくこまめに日焼け止めクリームを塗って、帰宅したらすぐに洗顔と、この年代だからこその肌トラブルの元凶となるものを極力排除する努力を続けています。

私の昔の髪質について

私の髪は小さな頃は、天然パーマでした。
ですがすごくクルクルしているわけではなく、今でいうゆるふわに近い状態でした。
こう聞くとすごい良いものに感じるんですけど、実際はそんなに良くないものでした。

ニューモ育毛剤の効果

私の髪の毛には問題があります。
まずは、すっごい剛毛なんです。髪の毛1本1本が極太です。
そして髪の毛の量が多いです。なので、なかなか髪の毛が乾きにくくて大変でした。

顔立ちが少し男の子っぽいので、髪の毛伸ばして女の子に思われたい年ごろだったのもありまして腰あたりまで伸ばしたりしてました。
少し面倒くさがりな性格なのでお風呂上りのドライヤーをさぼったりしたこともあったので、枝毛が増え、毛先がちりちりになっていました。

それでもなかなか髪を切る決心まではできなかったです。当時好きな人もいたので。
ですが、高校時代にクラスの子に騙されて美容院に連れて行かれて縮毛矯正をしました。

天然だった髪の毛はストレートになってしまい、あだ名が「クレオパトラ」になってしまったのはかなり面白かったですが少し複雑でした。
今はみんなに似合うと言われたボブにしています。

さすがに天然パーマまで戻ったわけではありませんが少し癖の強い髪になってしまい、手入れが大変だなと思い過ごしています。

ダイエット=永遠は本当!!

私は、現在36歳です。http://www.donna4da.com/

記憶にあるのは、確か、小学校2年生、いや、1年生かもしれません。

その頃から、太っていると自覚したのだと。

そこから現在に至るまで、ダイエットとお友達になりました。

父親は、最初の頃、ダイエットはカラダに悪いからやめなさい。

ぽっちゃりくらいが可愛らしいのだから。

と言ってくれてました。ですが、同じ同性の母親からは痩せなさい!

の一点張りでした。

小学生ながら、置き換えドリンクを3日間。(給食があるので夏休み中。)

全く体重には響きもせず。断食をしてみるも撃沈。

一食だけ、リンゴにしてみるも、またも撃沈。

そうこうして中学生になり、周りのお友達が細くてスカートをミニにしていることに羨ましくなり

ダイエットを頑張りだす。

食事をカロリー少なめにしたり、こんにゃくダイエット、近所のダンベル体操、縄跳び。

だけれど、全く動じない私のお肉ちゃん。体重計くん。壊れてるのではと何度も思いました。

こうして高校生になり、思春期真っ只中。

ご飯を食べずお菓子を食べることがかっこいい!となったり、

ファッション一色になり、少し痩せたか?と思うけれど、気のせいだったり。

女子校だったので、男性の視線もなく恋愛もなく平和?に3年間を過ごしてしまい。

大学生になり、これは駄目だと思い、駅まで歩きにして、さらに朝5時から1時間を歩きまわり

万歩計を購入して1万歩目指す毎日。

就職活動の最中、デブはNGだと感じて、夜はご飯に納豆、キムチをのせて食べるだけにして

毎日過ごしていた。これは効果があり10キロ痩せることに成功しました。

そこから、カロリー制限をして炭水化物抜きだと余計に太りやすくなるとお勉強したりして

グラムを毎食量ってカロリーを計算して食べていました。体重はキープしていました。

社会人になり、そのままキープが続いていたころ、恋をして食事が食べる気がしなくなり、少し痩せました。

ですが、なかなか難しく、とうとう矯正下着に手を出しました。

やはり社会人なので、少しばかりのお金を持ってしまうと頼りますね。

半年程頑張った結果、今までで一番痩せました。標準体重になったのです。きっと人生初だと思います。

1日九品目を食べることは大変でしたが、私はこれで痩せました。運動より、結局食事だと気づかされました。

今現在は、出産をして育児中となり、体重は元に戻りました。

出産した着後は、とても痩せたのでキープしたかったのですが・・・

必らず痩せる最適な方法

わたしは現在、体重が100キロほどあり、太り気味で困っております。http://www.essd2016.org/

対処法としては、あまり食べないでいることが一番いい方法だとは思いますが、わたくし自身の心持としては、食べる以外のことに没頭することを探すということ、それに体を動かして汗をかくこと、

足を動かして、脂肪が溜まらないようにして太らないこと以外には、おしゃべりの相手を探して、忙しい状況を作り出すこと、それとドライブがてら散歩をするなどして気晴らしをしながら、家にいる時間を極力減らすことに加えて、仕事以外でもいいので趣味や余興などで、時間を忘れるほど集中できるものを探すこと、

食べないようにダイエットサプリを飲む、薬をのんで脂肪を減らすなど、それにエクササイズをするのみいのだが、気軽にウォーキング、ないしはジョギング、犬の散歩何でもいいと思うので、趣味をとにかく探すことが肝心だと思う。それをルーティン化して、当たり前のように日常化するというのも大事だし、その辺は貪欲に追及すべきだと思う。

それには男女年齢問わず、お話相手を探して、内面から深く思索できる環境を創造して、気持ちのいい環境、リラックスできる環境で少しづつ痩せるのが肝心要なことであると思う。

10キロ痩せちゃいました

10年ほど前、15年勤めたパソコンインストラクターの仕事を辞め専業主婦になりました。http://sepanmar.org/

働いている時は、立ちっぱなしで何時間も話をしながらパソコンを操作したり、講習を受けている人を見回ったり、とにかく動いていたので、どんなに食べても太ることはありませんでした。

それが、仕事を辞めると動く時間が減るうえに食欲は働いているときと変わらず、朝昼晩の食事の他にお菓子も食べるという生活。気づくと3ヶ月で体重が10キロ増えていました(>_<) そのせいか分かりませんが、ぎっくり腰になったり膝の痛みが出たり頭痛がしたりと体調もぜっ不調に。 これではダメだと思いダイエットを始めました。 まずは朝起きたらミネラルウォーターをコップ2杯飲み、その後トマトジュースにオリーブオイルを小さじ一杯入れたものをゆっくり飲み朝食終了。 昼食は素麺か日本そばをざるそばにしてサラダなどと一緒に。夕食は主人と一緒なのであまり気にせず、しっかりおかずを食べ、炭水化物はなるべく食べないようにしました。すると2週間ほどで3キロ落ちました。その後パートを始め、食事はお昼をおにぎりに変更しましたが、動くことが加わったせいか、1ヶ月で6キロ、2か月後には10キロまで減らすことができました。 特別な運動をしたわけではありませんし、食事も無理に制限していたわけではなかったのでストレスも感じることなく、体重を落とすことができました。

シミは突然やって来る!

シミは突然やってきます!!http://wakita4129.jp/

昨日までなかったシミが朝鏡でみてみるとな、な、なんとあるではないですか!!

自分は大丈夫と思って日焼け止めを塗らなかったあの日の事を後悔。。。

息子の野球の応援で夏の日差しを浴びまくったせいなのでしょうか??

対策としては日焼け止めを塗る。帽子を被る。長袖を着る。をしていました。

それだけでは全然足りなかったのでしょう。

汗をかけば日焼け止めは直ぐに取れ、日焼け止めを持ち歩く習慣がなかったので効果がなかったのでしょう。

帽子をは頭は守られていたのでしょうが、顔は全部かくれず。。。

長袖は暑くて着ていられず結局半袖に。。。

紫外線を浴びまくり。。

その結果とうとう顔にシミが

若い時は全くなかったのですがやはり歳には勝てないですね。

最近は顔のシミを化粧で隠すのにファンデーションが厚塗りになってしまいます。

わたしは今オールインワンの化粧品とファンデーションしかぬっていないのです。

やはりシミを消すにはシミとり専用の化粧品をつかわなければならいのでしょうか??

でも にっくきシミを消すにはそれしかないとおもっています。

努力に努力を重ねシミのないからだを目指していつまでも若々しく自分に自信が持てるようになっていきたいです。