無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

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3日間スムージーのみの断食

「スタイルが良くなりたい」「体重を減らしたい」「綺麗になりたい」アジアの痩せ信仰は異常と言えるほど「痩せている女性」に帰結します。

いかに体重を減らすかということで、主な2本の柱として「食事量を制限する」「摂取量より消費量を大きくするために運動する」もしくはこの2つのコンビネーションが基本になってきます。

個人的な体験として確実に痩せることができたのは3日間スムージーのみの断食です。

メディアで度々話題になるダイエット道場などは、行ってみたいという気持ち満々でしたが、かなり厳しい&現地にいくまでの交通手段がない&値段が高いというハードルの高さで断念しました。

自分流の断食の方法として、運動嫌いがすぐに運動しても痩せるわけがないので「なるべく激し運動をしない。散歩程度のウォーキングのみ」ということに徹します。あとは食事の代わりになんでも野菜を混ぜてスムージーを作って飲むだけ。とても簡単です。

意思が弱いのと3日間という期間を設定しているのでスムージーであれば何杯飲んでも良いという簡単ルールにしていましたが、3日で3キロ痩せたので成功だったかな?と思います。カロリー計算や激しい運動を続ける自信がなく、意志が弱いという人にオススメです。

プチ断食で綺麗に痩せよう!

貴方は「プチ断食」というものをご存知ですか?

「えっ、断食?リバウンドしそう…」と、思った方は安心してください!

断食と聞いたら「3日間水だけ生活」や「断食道場」といった過酷なもの想像するかもしれませんが、そんな体に悪影響な上に意思が強くないと絶対続かないものを強要するわけじゃありません!

普段の日常に軽く馴染ませる、これがプチ断食のポイントです!

さあ、ここから本題です。プチ断食とはずばり「一週間のうち、1日だけ全く食べない日を作る」ことです!

全く食べなければ月曜日でも、火曜日でも何曜日でも大丈夫です。ただし、ほかの日は基本何を食べてもokです。これがプチ断食の内容です!

プチ断食にもう一つポイントがあります。それは、摂取カロリーの計算をすることです!

今はダイエットアプリに入力すれば自動で計算してくれるものも沢山あるので、それらを活用すると便利ですよ。ただし、栄養素などを細かく分析してくれるアプリはおすすめしません。糖質やら脂質が多すぎますと毎回の入力で言われるのは結構ストレスになり、その結果記録をやめてしまう人が中には居ます。

タンパク質・糖質・脂質の割合をざっくり分析してくれるようなシンプルな記録アプリをオススメします。

毎日食事を記録していくと、「あっ、昨日はこんなに摂取カロリーが多かったんだ」と無意識のうちに反省して摂取カロリーを調節できるようになっていきます。

プチ断食を極めてダイエットを楽しみましょう!

40最過ぎて痩せた!絶対痩せる月曜断食ダイエット!

私は、40歳で2か月でマイナス8キロ痩せました。

その方法は、月曜断食ダイエットです。

子供を3人産み、子育てしている間に、体重がどんどん増え、気づいたら、62キロまで増えてしまいました。

ふいに撮られた写真で自分の姿を見たとき、やっと自分がデブであることを客観的に認識しました。

それから、ネットで「アラフォー マイナス15㎏減」などと検索して、40歳超えても確実に痩せられるダイエット方法を探しました。それが月曜断食ダイエットでした。

月曜日は不食をして、水だけで過ごします。

火曜日から金曜日までは良食日で、週末は好きなものを何でも食べていい美食日です。

このサイクルを繰り返し、経過途中ですが、結果が出ました!

50歳の方でも痩せられます。肥満でお医者さんに、痩せてくださいと言われて困っている方、いろんなダイエットやってきたけど、結局、リバウンドする方、声を大にして言いたい!

月曜断食ダイエットなら、必ず結果を出せます!!!

丸一日、何も食べず水だけを飲んで過ごす。

わたしも初めは、食べたくて食べたくて、眠くなるし、そんな中家族の食事を作るのとか、拷問だー。なんて思っていました。

でも、ちゃんとやれば、1か月で5㎏痩せます。

プチ断食で簡単ダイエット!

プチ断食についてご存じでしょうか?

1日24時間のうち、16時間は食事を抜くというダイエット方法です。

断食と聞くと、かなり大変な印象ですが、

プチ断食なら1日8時間以内なら食事をしてもよいため比較的簡単です。

私は具体的にはこのような1日のスケジュールで取り組みました。

 7:00 起床 ※朝食は抜く!!

 9:00 出社

 12:00 昼食

 19:00 帰宅

 20:00 夕食

 23:00 就寝

朝食を抜くのは少しつらいですが、

それに耐えられるなら意外と簡単にプチ断食ができるのです

上のスケジュールでプチ断食を行った結果、

なんと3kg痩せることができました!!

このダイエットの最大のメリットは、

8時間以内なら食べるものを気にしなくていいことです。

プチ断食は食べるものに制限がないため、

ストレスなく、自分の好きなものを食べることが可能です。

私は大好きなハンバーガーも食べていました(笑)

もちろん過度な飲食はあまり効果が表れないかもしれませんが、

1日の摂取カロリー程度なら大丈夫かと思います。

糖質制限ダイエットはよく話題になりますが、

どうしても長続きはしないと思います。

一度痩せられたとしてもリバウンドすることも。

プチ断食は、最初は少し大変かもしれませんが、

8時間以内に食事を抑える生活リズムを整えれば、意外と簡単です。

皆さんもぜひ、プチ断食でダイエットしてみましょう!