無理なくプチ断食で痩せる!?8時間以内に食事を抑える生活

プチ断食なら8時間以内は食べるものを気にしなくていい!

STATIC

ニキビ対策は洗顔だけでは不十分!?

思春期になるとホルモンバランスが変化しするのでいわゆる青春ニキビができやすくなりますが、
体質や肌質によっては大人になってもニキビに悩まされる人も多いと思います。
私もニキビができやすい肌質なので、大人になっても長い間ニキビに悩まされてきました。

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ニキビは老廃物がきちんと排出されずにできるものなので
洗顔をしっかり行って老廃物をため込まないようにすることが大切ですが、
大人ニキビは洗顔をしっかりと行うだけでは対策としては不十分です。
大人になってもニキビに悩まされているということは、ニキビができやすい肌質なので
肌質を改善しないとまた繰り返しニキビができてしまいます。

肌質改善のためには、食生活を見直して甘いものや脂質を摂りすぎないように気を付けなければいけません。
十分な睡眠時間を確保して不規則な生活にならないように注意することも必要です。
肌にストレスがかからないような生活を送ることで少しずつ肌質が改善されるのです。

少しずつ肌質を改善しながら、老廃物をため込まないように洗顔で肌の汚れを落とします。
洗浄効果の高い洗顔料もよいですが、洗浄効果が高いとそれだけ肌表面の潤いも洗い流してしまいます。
大人になると乾燥にも気を付けないといけないのであまり洗浄効果の高い洗顔料を使わずに、
手持ちの洗顔料をしっかり泡立ててきめ細かな泡で洗顔をする方がおすすめです。

乾燥からニキビができることもあるので洗顔後は十分に保湿をして、
ニキビができやすい部分は特にハンドプレスなどで保湿成分を浸透させるようにするとさらに効果的です。
私はフェイスラインにニキビができやすいので、洗顔も化粧水も顎下までするようにしています。

少し気を付けるだけでニキビができにくくなるので、少しづつ意識してみてください。

空腹時こそ美しくなっている合図

砂糖(お菓子)や白い食べ物(白米・麺・パン・じゃがいもなど)は食欲が収まらなくなり、ドカ食いしてしまうので食べるのを避けて毎食蕎麦かあずき玄米を中心とした和食生活を送っています。おかずも納豆やキムチなど発酵食品を必ず1品取り入れています。お菓子が食べたいなと思う時はバナナヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べたり、おからスコーンを作って食べたりと腸内活動を活発にしてくれるので毎日排便があるようになりました。デトックス効果抜群です。

スラリオ

食事の量は腹八分目を心がけています。八分目の効果でこれもまた便通がよくなるし、肌がきれいになったので
一石二鳥です。この生活で体重が2キロやせました。空腹が耐えられない時もあるんですが今、美しくなっている最中だからと考えるようにしています。試してみたいダイエットはヴィーガン生活をしてみたいです。

和食生活中心ですが毎日お肉かお魚を食べますし、それをやめるとどう身体が変化していくか試してみたいです。あとは断食、身体を動かす仕事なので食べないと力が出なくなるのではと少し心配ですが一度挑戦してみたいです

。お酢ダイエットも挑戦したいです。太りにくい体質になるみたいなので今から初めて見ようかなと考えています。

人間いたってシンプルで矛盾している生き物

誰にだってストレスはあります

自分に自信が持てない、他人と比べてしまう、人間関係がうまくいかない

言葉話したら、尽きません

考えれば考えるほどストレスが増す一方

CBDMAXの効果

一度周りを見るのをやめてみましょう
自分は自分、他人は他人
知らぬ間に、誰かに執着して
狭い視野から抜け出せてない自分がいる事に気がつきます

周りを見るのではなく、価値観を広げていく
借金が1億、それ以上の人も
愛する家族が居なくなってしまった人
大好きな恋人にふられた人
人間、どんな悩みであっても
人によって重みが違う

立ち止まっても、病みは深まる一方
重い腰を上げて馬鹿みたいに笑って行動して
無我夢中になる

至ってシンプル
しんどいとか思うかもしれないけど
きっと今の方がしんどいから
一歩踏み出す勇気
外に出て深呼吸して、ほら大丈夫

本や映画を見て、いろんな人の価値観を受け入れる
そうすると、気楽になる
共感は、ある時悪魔になり、天使にもなる
反感は、ある時天使になり、悪魔にもなる

答えというものは不思議なもので
矛盾から全てが成り立っている

何をしたから正解、不正解なんて
誰が決めたんだ
あなたが居る事に意味がある
悩んだ時間は糧になる

受け入れるは幅も知らぬ間に広くなり
知らぬ間に周りに人が増えていく

大丈夫。時間は裏切らない。
この時間も大切であり、意味のない人間なんてどこにも居ない
馬鹿みたいに自信持って笑って

悩んでるだけ、逞しい
笑っているだけでいいんだから
人間意外とシンプルで矛盾してる

努力しているんです。

髪キレイですね。ってよく言われるのですが、実はかなり時間とお金をかけているんです。ややくせ毛なので、縮毛矯正を4ヵ月に一度、髪の伸びが早いので、キマッっている期間が短かいので、一ヵ月に一度はカットに行きます。

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少し白髪もあるので、カラー専門店へ約2週間に一度行き、分け目の生え際からちらっとのぞく白髪を染めています。シャンプーやヘアケアはケラスターゼを使い、オイルを少量使って艶がでるようにブローしています。ただただ努力しています。悩みだらけの髪質とエイジングに。お金持ちではありません。一生懸命働いています。

朝出掛ける時、髪がキマッていないと、一日その日は気分が悪いタイプなので、朝は念入りにチェックします。また、雨の日とかは最悪で、折角整えて出かけても、会社に着くと、あれ~。矯正していても、自然にゆるくかけているので、雨の日はイマイチきまりません。前髪は眉毛の下くらいの長さです。伸びるのが早いものだから、良い感じなのは二週間くらいです。髪の量は多めで、美容室の人にも多いですね~とよく言われます。

だから、カットの時に量を減らしてもらっています。若いころは髪が硬くて嫌だったのですが、年齢と共に、少し細くなったのか、今は丁度良くなりました。
悩み多き髪も、かわいがってあげると、理想とまではいかなくても、それなりになってくれます。

顔の凝りをほぐしています

40代間近となり若い時に比べて、顔のたるみやハリがなくなってきたことが気になってきています。お酒も好きなので飲んだ翌日は顔が浮腫むことも度々見られるようになりました。

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自分の顔を鏡で見る度になんとかしなくては!と思うようになり、手軽に毎日出来ることを探しました。今実践していることは、テレビを見ながらほっぺをつまむこと、100円均一で買ったローラー付きのマッサージ器で耳の下や首をひたすらほぐすことです。

顔をつまむと柔らかさがないのが気になり、これは凝っているのかな?と思いました。テレビを見ながらひたすらほっぺをつまみます。クリー厶や美容液をつけた後だと皮膚を傷つけないと思い実践しています。血行も良くなるのか肌が少しツルっとした感じになり、ほっそりしました。表情も硬いので柔らかさが出てきたように感じます。

ローラーでは耳下をほぐしていくのですが、ツボがあるため、痛みがありますが次第に和らいでいきます。心地よい痛みなのでほぐれている感じがします。首の所は凝りも取れるので、スッキリします。少しずつしか効果は出ていませんが継続していくことが大切だと思うので簡単に続けられることしか行いません。

効果が出ることで喜びも得られ気持ちも前向きになれるので一石二鳥です。

自分に合うブラはこの世にあるのか?

私は胸が小さいことで悩んでいます。中学生の時は成長しなくてラッキーくらいに思っていましたが、高校生くらいから、あれ?なんだか周りと比べても明らかに小さくないか???と思い始めあっという間に仲良しグループの貧乳キャラになっていました。

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それでもまだ「いや胸は20歳まで成長するから!」と思って焦ってませんでしたが、なんか気づいたら20歳を超えていました…。明らかに周りの友達よりも胸が小さくてたまに恥ずかしくなります…。でも恥ずかしいことよりも何よりも一番の問題は「自分にぴったりのブラに出会ったことがない!」と言うことです。

そんなに安すぎるブラでもないし、買うときには絶対に試着して半年に1回くらいはお店でサイズを測ってもらって購入しているにも関わらず、つけて5分後にはブラがパカパカなんです!しかもアンダーの部分も手を上げたりするとすぐずれてきてブラが上に上がって来ちゃう(T-T)

盛りブラをつけていても結局自分のお胸のお肉ははどこかに分散されてパットをただ着けている胸板状態…これって貧乳じゃなくてもこんなにずれたりするんでしょうか?ぴったりなぶらに出会えてないだけなのか貧乳だからすぐずれるのか、、、それすらもよくわからないまま今日もずれたブラをつけて生きています…。

ニキビの進撃を食い止める!!生理前の戦い方3選

30歳手前にさしかかり、ニキビが止まらない私…。
みなさんも経験ありますでしょうか?!(泣)

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若い子なら「青春のニキビ」なんて言えるんですけどね。
大人になると、ただの「ストレスによる肌荒れ」でございます。

暴飲暴食をした結果のニキビならまだしも
わりと普通の食生活をしていてもドンドンできる「生理前ニキビ」

ニキビができやすい肌質の私にとって、生理前ほど憂鬱な時期はありません。
今回は、生理前に私が実践している「生理前ニキビとの戦い方」をご紹介いたします。

①冷えは万病のもと。もちろんニキビにとっても敵!
まずは、「冷え」についてです。
私は本当に冷えやすくって、いつもおなか回り、お尻、足先が冷えています。

この「冷え」のせいで血流が滞り、排毒が妨げられた結果、ニキビにつながるんだそうです!
ですので、私が生理前必ずしているのが「白湯」を飲むこと!

しかもただの白湯ではありません。「天然塩」をほんのひとつまみ混ぜているのです。
これで内臓からあっためられて、ひどい冷えも緩和されました!
オススメは朝起きた直後に10分ほど時間をかけて飲むことです。

②「大豆製品」を積極的にとる!
ホルモンバランスの乱れはお肌に出やすいです。
いろいろと整え方はあると思いますが、私が実践しているのは「納豆を食べる」こと。

「美人は納豆をよく食べる」なんて聞いたことがありまして。早速真似してみたわけです。(笑)
幸い、納豆は昔から好きでしたので、毎日食べることは楽勝でした。
納豆が苦手な方はお豆腐や豆乳などもオススメです。

この「納豆」には酵素が多く含まれているので腸内環境も整えられます。
お通じの改善にも効果的ですよ♪

③イライラするときは無理しない
生理前って、無性にイライラしませんか?私はびっくりするぐらいイライラします。
そんな時「こんなんじゃダメ!」「穏やかな私でいないと…」なんて思うのですが

これがそもそもストレスの原因に!
そしてストレスはニキビの原因に!

PMSの改善方法も詳しく調べれば色々あると思うのですが
私が気を付けているのは

「イライラしてもいいんだよ。今はしょうがない」

と自分を許してあげることです。

だって、感情を無理に抑え込んでも消化されないままモヤモヤしますよね。
だったら、そんな自分も愛してあげることを頑張ったほうがずっといいなって思うのです。

実際「イライラしてもいい」と思えると、ちょっと気持ちが楽になったり
「歩きに行こうかな」とか「カラオケで発散しにいこうかな」と
自分の体をいたわる気持ちが自然とわいてきます。

また、生理前ニキビができてしまったとしても
「周期的なものだからな」「またすぐよくなるから大丈夫」と
変に意識しすぎずつぶしたりせず、見守ることもできました。

以上、憂鬱な「生理前ニキビ」との戦いで実践していること3選でした!
お肌の悩みは尽きませんが…
できることからコツコツと!頑張りたいと思います♪

ほんとどうしたらいいの?!

私の髪はもともと柔らかく細く、髪色はちょうどよい茶色です。
中学生のころは、何もしていないのに髪を染めるなと先生によく怒られました。

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大人になってからは染めることもなく、ほどよくうねっている髪の癖も気に入っており良かったのですが、最近になって白髪が出始めました。
年齢的にはだいぶ遅いほうだと思います。お友達はもう10年以上も前から白髪染めをしている人もいます。

もちろん不規則に出てきている白髪もありますが額の生え際が一番ひどいんです。
でも、そこだけなのに白髪染めするのももったいないと思いまだ染める決心がつきません。

髪質は、うねりがひどいので寝ぐせによっては髪の毛が前に垂れてきて白髪が目立たないこともあるのですが、ひどいときは顔の周りにライオンのたてがみの様に白く広がっており鏡を見ると急におばあさんになったように見えびっくりすることがあります。
部分染めをしてみようと考えたのですが、肌がとても弱いため決心がつかずできません。
百貨店やドラックストアをぐるぐると回っていると、ヘアファンデーションなるものを見つけました。

見た目はお化粧品の容器です。中に入っているものは、少し硬めのブラシが付いた刷毛の形をしたものと、ファンデーションが黒い色をいたものがセットされてました。
ブラシで少しづつ白髪をなぞっていくとほんとに目立たなくなりライオンのたてがみはなくなりました。

ついでにつむじのところも白髪が集中していたので少しなぞってみると白いものが目立たなくなり自然な感じになりました。
ほんとどうしたらいいの?!と思っていましたが今はこのヘアファンデーションのおかげで鏡を見るのも憂鬱ではなくなりました。

いわゆるアラフォー女子が陥りがちな肌トラブルについて

私もそうですが、アラフォーになってみると、随分と「老けた」印象になっていくものです。鏡を覗き込むとまるでオバサンそのもの。いつの間に自分が老化していたのかとショックを受けてしまいます。

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たとえば、目元の小じわやたるみ、眉毛やまつげに交じる白髪。Tゾーンはベタつくことがあるのに、頬や口元はカサつきがちで、保湿しなければ、取り返しがつかないことになってしまうかもしれないことが挙げられます。

とくに、ほうれい線なんかは一度くっきりと付いてしまえば、美容整形にでも頼らなければ、もとに戻すことはできないからです。そう思って日頃から、とにかくシワを作らないよう、またシワやお肌へのダメージになりえる「紫外線」対策を怠らないようにしています。そのため、私は一年中「日傘」を持ち歩くようにしています。

昔、西川史子女医が紫外線が老化の原因と言っていたのを信じて、来る日も来る日も「光老化」だけは避けようと意識を高くしているのです。プラスチック製品などでも紫外線によって劣化するのですから、生身の人間の肌となれば、もっと甚大な被害が出ても何ら不思議ではありません。

そして、なるべくこまめに日焼け止めクリームを塗って、帰宅したらすぐに洗顔と、この年代だからこその肌トラブルの元凶となるものを極力排除する努力を続けています。

私の昔の髪質について

私の髪は小さな頃は、天然パーマでした。
ですがすごくクルクルしているわけではなく、今でいうゆるふわに近い状態でした。
こう聞くとすごい良いものに感じるんですけど、実際はそんなに良くないものでした。

ニューモ育毛剤の効果

私の髪の毛には問題があります。
まずは、すっごい剛毛なんです。髪の毛1本1本が極太です。
そして髪の毛の量が多いです。なので、なかなか髪の毛が乾きにくくて大変でした。

顔立ちが少し男の子っぽいので、髪の毛伸ばして女の子に思われたい年ごろだったのもありまして腰あたりまで伸ばしたりしてました。
少し面倒くさがりな性格なのでお風呂上りのドライヤーをさぼったりしたこともあったので、枝毛が増え、毛先がちりちりになっていました。

それでもなかなか髪を切る決心まではできなかったです。当時好きな人もいたので。
ですが、高校時代にクラスの子に騙されて美容院に連れて行かれて縮毛矯正をしました。

天然だった髪の毛はストレートになってしまい、あだ名が「クレオパトラ」になってしまったのはかなり面白かったですが少し複雑でした。
今はみんなに似合うと言われたボブにしています。

さすがに天然パーマまで戻ったわけではありませんが少し癖の強い髪になってしまい、手入れが大変だなと思い過ごしています。

ダイエット=永遠は本当!!

私は、現在36歳です。http://www.donna4da.com/

記憶にあるのは、確か、小学校2年生、いや、1年生かもしれません。

その頃から、太っていると自覚したのだと。

そこから現在に至るまで、ダイエットとお友達になりました。

父親は、最初の頃、ダイエットはカラダに悪いからやめなさい。

ぽっちゃりくらいが可愛らしいのだから。

と言ってくれてました。ですが、同じ同性の母親からは痩せなさい!

の一点張りでした。

小学生ながら、置き換えドリンクを3日間。(給食があるので夏休み中。)

全く体重には響きもせず。断食をしてみるも撃沈。

一食だけ、リンゴにしてみるも、またも撃沈。

そうこうして中学生になり、周りのお友達が細くてスカートをミニにしていることに羨ましくなり

ダイエットを頑張りだす。

食事をカロリー少なめにしたり、こんにゃくダイエット、近所のダンベル体操、縄跳び。

だけれど、全く動じない私のお肉ちゃん。体重計くん。壊れてるのではと何度も思いました。

こうして高校生になり、思春期真っ只中。

ご飯を食べずお菓子を食べることがかっこいい!となったり、

ファッション一色になり、少し痩せたか?と思うけれど、気のせいだったり。

女子校だったので、男性の視線もなく恋愛もなく平和?に3年間を過ごしてしまい。

大学生になり、これは駄目だと思い、駅まで歩きにして、さらに朝5時から1時間を歩きまわり

万歩計を購入して1万歩目指す毎日。

就職活動の最中、デブはNGだと感じて、夜はご飯に納豆、キムチをのせて食べるだけにして

毎日過ごしていた。これは効果があり10キロ痩せることに成功しました。

そこから、カロリー制限をして炭水化物抜きだと余計に太りやすくなるとお勉強したりして

グラムを毎食量ってカロリーを計算して食べていました。体重はキープしていました。

社会人になり、そのままキープが続いていたころ、恋をして食事が食べる気がしなくなり、少し痩せました。

ですが、なかなか難しく、とうとう矯正下着に手を出しました。

やはり社会人なので、少しばかりのお金を持ってしまうと頼りますね。

半年程頑張った結果、今までで一番痩せました。標準体重になったのです。きっと人生初だと思います。

1日九品目を食べることは大変でしたが、私はこれで痩せました。運動より、結局食事だと気づかされました。

今現在は、出産をして育児中となり、体重は元に戻りました。

出産した着後は、とても痩せたのでキープしたかったのですが・・・

必らず痩せる最適な方法

わたしは現在、体重が100キロほどあり、太り気味で困っております。http://www.essd2016.org/

対処法としては、あまり食べないでいることが一番いい方法だとは思いますが、わたくし自身の心持としては、食べる以外のことに没頭することを探すということ、それに体を動かして汗をかくこと、

足を動かして、脂肪が溜まらないようにして太らないこと以外には、おしゃべりの相手を探して、忙しい状況を作り出すこと、それとドライブがてら散歩をするなどして気晴らしをしながら、家にいる時間を極力減らすことに加えて、仕事以外でもいいので趣味や余興などで、時間を忘れるほど集中できるものを探すこと、

食べないようにダイエットサプリを飲む、薬をのんで脂肪を減らすなど、それにエクササイズをするのみいのだが、気軽にウォーキング、ないしはジョギング、犬の散歩何でもいいと思うので、趣味をとにかく探すことが肝心だと思う。それをルーティン化して、当たり前のように日常化するというのも大事だし、その辺は貪欲に追及すべきだと思う。

それには男女年齢問わず、お話相手を探して、内面から深く思索できる環境を創造して、気持ちのいい環境、リラックスできる環境で少しづつ痩せるのが肝心要なことであると思う。

10キロ痩せちゃいました

10年ほど前、15年勤めたパソコンインストラクターの仕事を辞め専業主婦になりました。http://sepanmar.org/

働いている時は、立ちっぱなしで何時間も話をしながらパソコンを操作したり、講習を受けている人を見回ったり、とにかく動いていたので、どんなに食べても太ることはありませんでした。

それが、仕事を辞めると動く時間が減るうえに食欲は働いているときと変わらず、朝昼晩の食事の他にお菓子も食べるという生活。気づくと3ヶ月で体重が10キロ増えていました(>_<) そのせいか分かりませんが、ぎっくり腰になったり膝の痛みが出たり頭痛がしたりと体調もぜっ不調に。 これではダメだと思いダイエットを始めました。 まずは朝起きたらミネラルウォーターをコップ2杯飲み、その後トマトジュースにオリーブオイルを小さじ一杯入れたものをゆっくり飲み朝食終了。 昼食は素麺か日本そばをざるそばにしてサラダなどと一緒に。夕食は主人と一緒なのであまり気にせず、しっかりおかずを食べ、炭水化物はなるべく食べないようにしました。すると2週間ほどで3キロ落ちました。その後パートを始め、食事はお昼をおにぎりに変更しましたが、動くことが加わったせいか、1ヶ月で6キロ、2か月後には10キロまで減らすことができました。 特別な運動をしたわけではありませんし、食事も無理に制限していたわけではなかったのでストレスも感じることなく、体重を落とすことができました。

シミは突然やって来る!

シミは突然やってきます!!http://wakita4129.jp/

昨日までなかったシミが朝鏡でみてみるとな、な、なんとあるではないですか!!

自分は大丈夫と思って日焼け止めを塗らなかったあの日の事を後悔。。。

息子の野球の応援で夏の日差しを浴びまくったせいなのでしょうか??

対策としては日焼け止めを塗る。帽子を被る。長袖を着る。をしていました。

それだけでは全然足りなかったのでしょう。

汗をかけば日焼け止めは直ぐに取れ、日焼け止めを持ち歩く習慣がなかったので効果がなかったのでしょう。

帽子をは頭は守られていたのでしょうが、顔は全部かくれず。。。

長袖は暑くて着ていられず結局半袖に。。。

紫外線を浴びまくり。。

その結果とうとう顔にシミが

若い時は全くなかったのですがやはり歳には勝てないですね。

最近は顔のシミを化粧で隠すのにファンデーションが厚塗りになってしまいます。

わたしは今オールインワンの化粧品とファンデーションしかぬっていないのです。

やはりシミを消すにはシミとり専用の化粧品をつかわなければならいのでしょうか??

でも にっくきシミを消すにはそれしかないとおもっています。

努力に努力を重ねシミのないからだを目指していつまでも若々しく自分に自信が持てるようになっていきたいです。

頭皮の柔らかさとの関係

頭皮が硬くなると、薄毛になりやすいと聞いたことがあります。最近子どもと寝たときに、頭を撫でなら、頭皮がふわふわしていてびっくりしました。肉付きがいいというか、脂肪がついているというか、そんな感覚です。そして、髪の毛はもちろんふさふさです。自分の頭皮を触ってみたら硬くなっていたので、急いでマッサージしました。

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主人は天然パーマなのですが、髪がふさふさなのが自慢でした。将来はげないよ!と自信満々だったのですが、最近、おでこの方から髪の毛が減ってきているような気がしていたのです。おかしいと思い、薄くなってきた部分を触ってみました。硬い!頭皮が硬くなっているのです。頭頂部のあたりはまだ肉付きがいいので、髪の毛がふさふさしています。ただ、おでこの辺りは髪の毛一本一本のコシやハリがなく、細くなってきています。

主人に伝えると、気になったらしく、今は専用の柔らかいクシでマッサージしたり、指で押したり、なんとか頭皮を柔らかくしようと一生懸命です。

はげている人でも、後頭部のあたりはふさふさという人はよくいます。触ってみると、後頭部の頭皮はとても柔らかいです。髪の毛を守るためにも、毎日のマッサージを欠かさないのが大事だと思いました。

体も心もすっきり!!これで痩せたら文句なし!

今回のコロナ騒ぎでや無負えず職場から自宅待機を命じられ早1か月。

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途中GWもあったりしたけれど食材や日用品の買い物以外一切外出せず引きこもり状態。家の中しか動かないのにお腹はちゃんと減って3食食べる。

そしておやつも食べる。そして太る。いやぁな連鎖が始まりました。

何か楽しく体を動かすものはないかと思っていたら、ヨガの先生がネットスクールを開設。飛びつきました。

でも、週に1度か2度ではなかなかストレスも運動不足も解消されません。

YouTubeで何気なくいろいろ検索していたら。家の中でも静かにできる有酸素運動なるものが見つかり。興味津々、見てみました。

ひっきりなしに体を動かすものではなく、30秒体を動かし30秒休憩のような感じで20種の運動を続けていきます。

始めは、こんな感じで運動になるのかな?と思って始めましたが。

1種2種目くらいはらくらく出来るんです。しかし。3種4種目くらいからはあれっ?なんだかしんどい?となり5種6種目は本当に息が上がりそうになります。

でも、終わってみるとうっすらと汗をかいて、程よい肉体疲労感。初日から2日間は筋肉痛でロボットの様に歩いてましたがそれからは筋肉痛もなくなりました。

ちょうどよい運動量で、家の中でもどたばたとせずできるので外出できるようになってからも天気の悪い日はこれに頼ろうかと思っています。

コロナ太りが話題となっていますが続けていたら少しは痩せるのかなぁと期待しつつ、1クールを2クールに増やしまだまだ3,4クールとできる体力をつけられるまで続けていきたいと思います。

程よい運動は心も体もリフレッシュしますね。

コルギというマッサージ

本当に、二十代と三十代と四十代の肌の悩みは違います。

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吹き出物に悩み、しみに悩んできました。

そして四十代になった今、・・・しわがきました!

しわか・・・。これが四十代か・・・。

というわけで。コルギという、皮膚の表面ではなく、手の骨と顔の骨をこする韓国式マッサージを試してみました。

これ、めっちゃ痛いです。

痛い痛いと涙を滲ませながら、顔中ひとまわりマッサージを終えると、なんだかさっきより目が心なしかぱっちりしているような。

顔全体のむくみも、マッサージをする前より少なくなっているように見えます。

何よりも、気になっていたほうれい線ですよ!

なくなっているとは言えませんが、全体的にリフトアップしているので、若干薄くなりました。

このマッサージ、続けていくと骨自体が整って、小顔になるそうです!

小顔への道はまだまだですが、むくみがなくなったせいで、肌に輝きが出ているように見えてきました、

アンチエイジングの為にも、マッサージは続けていきたいですね。しわがあると、一気に老けちゃったような印象を人に抱かせますからね。

自分の指でマッサージを行うだけですから、お金は全くかからないのです。是非一度試していただきたいと思います。

ダイエットを行う上で注意しておいた方が良いこととは?

皆さんはこれまでにどのようなダイエット方法を行ってきましたでしょうか?ダイエットの方法には様々あり、皆さん様々な方法でダイエットを行っていると思いますが、ダイエットを行っていく上で気をつけておいた方が良い点がいくつかありますのでお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている方は参考にしてみてください。http://mpmc-cffm.com/

基本的に皆さんは食べ物を減らしたり食べるものを気をつけてダイエットを行っていると言う方がほとんどではあると思いますが、実は飲み物を気をつけた方がダイエットをしやすいとも言えるのです。

特に糖分が含まれている炭酸飲料や清涼飲料水などを摂取すると食べ物よりも身体への吸収率が高まってしまい、結果的に脂肪になってしまって体重が増えてしまったり、燃えづらい体脂肪えと変化してしまいます。ですから日常的に炭酸飲料や清涼飲料水を摂取していたと言う方がいらっしゃれば、そのような飲み物を水やお茶に置き換えるか飲む量をギリギリまで減らすと言うことを考えなければなりません。

特にダイエットを行っている上ではこのような糖分は大変ダイエットの妨げになりますので、ダイエットを行う際は十分な注意を行うことが必要であると言えるでしょう。

屋外で行う筋トレも中々気持ち良いもの

引っ越し直後で自宅内も中々片付かず、日々のトレーニングをこなすスペースも作れずイライラが溜まる一方。http://www.rkatalent.com/

荷物はマイペースで片付けるしかないと諦め、肝心のトレーニングは屋外の手頃な場所でこなそうという事になりました。

新居は遊歩道やアスレチックも整備された海岸近くにあり、ちょっと時間を作り出掛ければ、ジョギングや競歩等で汗を流している人の姿をたくさん見る事が出来ます。

オフはその中に混じり軽いランで汗を流す一方、コース途中にあるアスレチック広場に来れば空いたベンチを利用してプッシュアップをこなしたり、鉄棒で懸垂をこなしたりと、工夫して様々な筋トレに励んでいます。

狭い室内で筋トレをこなしていると、気分も悶々としてあまり気持ち良いものではありませんが、屋外に出れば風景も新鮮で、大変リラックスしてメニューをこなせます。

まめにトレーニングジムに通う費用もしばらくは作れそうに無い分、こうして気軽に筋トレをこなせる場所が身近にあるというのは嬉しいものです。

最近はこれらのメニューに加え、緑地のハイキングコースを活かしたトレランも加え、弛んだ身体の引き締めも同時に図っています。引越し前にかなりズボラな生活パターンに陥っていた為、返って絞り甲斐があるというものです。

ふと気づいたらこんなにも!

30代も折り返し地点を過ぎた今日この頃、メイクをしていて若かりし頃と徹底的な違いに気づき始めました。

ヴィオテラスCセラムを使った口コミ

それは…シミです。

年代に合わせてスキンケアやメイク道具を変えるといった事はあまりしない派なのですが、ここまで特に違和感もなく過ごしてきました。

しかし最近は本当にシミが目立ってきた、そして綺麗に隠れない!!

BBクリーム薄塗とフェイスパウダーだけで、人並みにつるんとしてた我がお肌は一体どこへ…。改めて真剣にお肌のお手入れを考えないといけないな、と感じています。

とはいえ、お高いスキンケアやエステなどは手が出ないので、まずは日々のお手入れに手を抜かないところから地道に始める事が大切ですかね。

若いころはしっかりパックをしたりマッサージしたりと、スキンケアにそれなりに時間を使っていたはずなのですが、最近は仕事に家事にと疲れた時には、洗顔だけで終わりにしてしまう日が増えていたのでこの惨事は自業自得だと思われます…。

出来てしまったシミは中々消えづらいといわれますが、セルフスキンケアで出来るところまではチャレンジしてみようかと!

しっかりした洗顔と保湿、マッサージ方法などを模索したいと思います。

頑張るので少しでも昔の輝きを取り戻してくれよ~!お肌さん!

口臭の種類、原因について

皆さんの中にも「口臭が気になる」という方は多いのではないでしょうか?

口臭には実は様々な種類があり、それぞれの原因が違うため、それぞれの口臭ごとに対処法は変わってきます。

今回は口臭の種類、原因についてお話します。

http://www.richetta-manager.com/

口臭は、実際に口臭が確認される「真性口臭」と、口臭は認められない「仮性口臭」や「口臭恐怖症」に大別されます。

1. 真性口臭

実際に口臭がある場合で、2つのタイプがあります。

(1)生理的口臭

原因の病気があるものではなく、起床時、空腹時、疲労・緊張時に発生します。

1日の中で臭いに変動があり、誰にでも生じる口臭です。

(2)病的口臭

ア 口が由来の病的口臭:歯周病や虫歯が原因の大部分

イ 全身が由来の病的口臭:口以外の全身疾患が原因

2. 仮性口臭

本人は口臭を訴えていても、強い口臭は認められず、検査結果のカウンセリングなどによって訴えの改善が期待できるもの

3. 口臭恐怖症

口臭は認められず、真性口臭、仮性口臭に対する治療を行っても訴えの改善が期待できないもの(心理的な要因が大きい)

こうのように、口臭といっても様々な種類があり、それぞれの口臭にあった対応が必要です。

しかし、実際に口臭を訴える方のほとんどはお口が原因の口臭です。特にお口の中でも歯周病が原因の場合多いです。

口臭が気になる方は、まず歯科医院にて検査されることお勧めします!

リバウンドしない方法について考えました

リバウンド体質で、せっかくダイエットしてもなかなか維持できないところがあるため、いつも何かダイエットをしているような感覚で生活し、今回新たなダイエットを試みています。http://ilulissatwatertaxi.com/

というのは、これまで自身がダイエットしてもリバウンドしていることを冷静に考えてみたら、おそらく体脂肪率に原因があるのではないかと思ったのです。体脂肪率は体の中の脂肪の割合ですが、脂肪と筋肉は反対の関係にあり、脂肪が多ければ筋肉は少なく、脂肪が少なければ筋肉が多いと考えられるのです。

リバウンドをする理由は、脂肪が多くて、筋肉が少ないのですぐにぷよぷよになってしまうのではないかとある時思ったのです。もしかしたら異論があるという人もいるかもしれませんが、自身の場合はこの考え方ですっと納得ができました。本当のダイエットというのは、筋肉をつけることが必要で、そうなればリバウンドしにくくなるのではないかという決牢になっていきました。

年齢とともに痩せにくくなってくるとよく言われていますが、それはじつは運動不足がたまっていって脂肪が増えやすくなるかも?と考えたのです。そこで、現在、まずは気になる足の部分をダイエットしようとウォーキングエクササイズを行っていて、これを継続していくと何かが違ってくるんじゃないかと思っています。

食事コントロールと筋トレでダイエット成功!

今まで何度もダイエットに挑戦しましたが、なんとなく始めていつの間にか終わっているというのを繰り返してきました。

しかし、自身の結婚式を控え、本気でダイエットに向き合わなければならない時が来たのです。こんな締りのない顔と体をゲストの皆様にお見せするわけにはいかない、と一念発起し真剣に取り組むことにしました。

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20代前半の頃は、夕飯をきゅうりだけにするという無茶なダイエットをし、若さのおかげで減量に成功していました。しかし、20代後半になるとそんな荒い方法は通用せず、自己流のダイエットでは無理だと判断しました。そこで、他人の力を借りようと思い、パーソナルジムに入会しました。週に1?2回、1回1時間のコースです。引き締まった体にする為に、有酸素運動ではなく、スクワットやベンチプレス等の筋トレを中心に行いました。筋肉を付けることによって基礎代謝が上がり痩せやすい体になるそうで、少しの運動でよく汗もかき、以前よりも太りにくくなったなと実感しました。

また、トレーナーさんに口酸っぱく言われたのが食事の大切さです。1日3食必ず食べ、コントロールすることが重要ですと。私の場合、糖質オフを実施し、お米やパン、根菜類等の糖分が多い食材を食事から排除しました。糖質をオフする代わりに脂質は摂取していいので、お肉、乳製品、卵や葉物野菜を中心に食べていました。糖質オフを始めてから徐々に体重が落ち始め、痩せる喜びを知った私は自然と糖質を避けるようになっていました。ただ、糖質オフは期間を決めて行うべきものなので、実施する際はしっかりと調べるか、ジムのトレーナーさんのような専門の方に聞くことをおすすめします。

しっかりとしたダイエットのおかげで2ヶ月で5キロの減量に成功し、ゲストの皆さんにも「痩せたねー!」と褒めてもらえました。

ダイエットは苦しいものですが、その先に待っている楽しいことを目指して、続けていこうと思います。

様々なお肌のトラブルがあります

お顔は他人の目に一番最初に写るところであるといえますから、まずはそこを意識しておくことが重要になります。初対面時の第一印象などは顔がまず最初であるといえますから、これは知っておきましょう。ですから、トラブルが出てこないようにすることが重要です。

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そこのケアをミスすることになりますとさすがに大変なことになるでしょうから、女性にとってはまずはお肌というのは顔であるといえるでしょう。さて肌トラブルですが、色々なタイプがあります。全体的な悩みとしては顔色が悪くなってしまう、ということやくすんでいるとかむくんで見えてくる、ということもあります。そしてたるみとか肌がカサカサになるということもあります。

ニキビ、毛穴の開きや汚れとかもあるでしょう。そういう花の悩みというのはどのように改善すれば良いのかということですが、炎症などが起きてる場合には素直に薬に頼ったほうがいいことになります。艶などをよくしたいというのであれば、まずは食事とか生活態度などを改善するようにしましょう。そうすることによって意外と改善されたりすることがありますから、覚えておきましょう。

生活改善が意外なほど効果があったりしますから、そこから検討することです。

置き換えダイエットに成功

わたしがダイエットに成功した方法は、置き換えダイエットです。快糖茶の売り場や効果を徹底調査!購入して3ヶ月使用したアラフォー女子の口コミ暴露!

いろいろなメーカーの商品を組み合わせて使うことで、飽きないようにしながら長期間で痩せました。半年で6キロのダイエットに成功しました。その方法は、一日のうちに1回どこかで、食事を置き換えの商品と置き換えて食事することです。

シェイカーで作るものもあれば、スープタイプのものなど、色々な種類や、メーカーのものを試しました。あとは、間食は完全になくしてしまうとストレスがたまるので、低GIのバーなどを間食にしていました。夜の8時以降は、食事しないようにもしていました。週に数回ウォーキングも、1時間くらいしていました。

ゆっくりのペースで無理なく痩せたので、健康的にリバウンドもなくいい形でダイエットができたと思います。やはり、メインは置き換えダイエットでしたが、これだけでは、もっと時間がかかったかなと思います。いろいろ無理なくできる程度で、補助的なこともしながら、食事と運動のバランスよくダイエットするのが、健康的に痩せていくのに理想かなと感じました。筋肉も落とさず痩せると、代謝がよくなるので、効率が良いですね。

今でも、体重が多少増えたなと感じたら、置き換えダイエット的なことをしています。

3日間スムージーのみの断食

「スタイルが良くなりたい」「体重を減らしたい」「綺麗になりたい」アジアの痩せ信仰は異常と言えるほど「痩せている女性」に帰結します。

いかに体重を減らすかということで、主な2本の柱として「食事量を制限する」「摂取量より消費量を大きくするために運動する」もしくはこの2つのコンビネーションが基本になってきます。

個人的な体験として確実に痩せることができたのは3日間スムージーのみの断食です。

メディアで度々話題になるダイエット道場などは、行ってみたいという気持ち満々でしたが、かなり厳しい&現地にいくまでの交通手段がない&値段が高いというハードルの高さで断念しました。

自分流の断食の方法として、運動嫌いがすぐに運動しても痩せるわけがないので「なるべく激し運動をしない。散歩程度のウォーキングのみ」ということに徹します。あとは食事の代わりになんでも野菜を混ぜてスムージーを作って飲むだけ。とても簡単です。

意思が弱いのと3日間という期間を設定しているのでスムージーであれば何杯飲んでも良いという簡単ルールにしていましたが、3日で3キロ痩せたので成功だったかな?と思います。カロリー計算や激しい運動を続ける自信がなく、意志が弱いという人にオススメです。

プチ断食で綺麗に痩せよう!

貴方は「プチ断食」というものをご存知ですか?

「えっ、断食?リバウンドしそう…」と、思った方は安心してください!

断食と聞いたら「3日間水だけ生活」や「断食道場」といった過酷なもの想像するかもしれませんが、そんな体に悪影響な上に意思が強くないと絶対続かないものを強要するわけじゃありません!

普段の日常に軽く馴染ませる、これがプチ断食のポイントです!

さあ、ここから本題です。プチ断食とはずばり「一週間のうち、1日だけ全く食べない日を作る」ことです!

全く食べなければ月曜日でも、火曜日でも何曜日でも大丈夫です。ただし、ほかの日は基本何を食べてもokです。これがプチ断食の内容です!

プチ断食にもう一つポイントがあります。それは、摂取カロリーの計算をすることです!

今はダイエットアプリに入力すれば自動で計算してくれるものも沢山あるので、それらを活用すると便利ですよ。ただし、栄養素などを細かく分析してくれるアプリはおすすめしません。糖質やら脂質が多すぎますと毎回の入力で言われるのは結構ストレスになり、その結果記録をやめてしまう人が中には居ます。

タンパク質・糖質・脂質の割合をざっくり分析してくれるようなシンプルな記録アプリをオススメします。

毎日食事を記録していくと、「あっ、昨日はこんなに摂取カロリーが多かったんだ」と無意識のうちに反省して摂取カロリーを調節できるようになっていきます。

プチ断食を極めてダイエットを楽しみましょう!